1. No ignore el\u00a0dolor\u00a0de las articulaciones. Los estudios muestran que el da\u00f1o a las articulaciones ocurre en etapas tempranas en algunas\u00a0formas de artritis, frecuentemente en los primeros dos a\u00f1os.<\/p>\n
Tip: Si tiene dolor en las coyunturas que dura por m\u00e1s de dos semanas, acuda a su m\u00e9dico.<\/p>\n
2. Obtenga un diagn\u00f3stico espec\u00edfico. Es importante obtener un diagn\u00f3stico espec\u00edfico de su doctor, dado que existen m\u00e1s de cien formas de artritis y cada una con\u00a0tratamiento\u00a0distinto.<\/p>\n
Tip: Sepa qu\u00e9 tipo de artritis tiene, colabore con su doctor en un tratamiento extensivo.<\/p>\n
3. Pierda el exceso de peso. Mientras m\u00e1s pese, mas tensi\u00f3n pondr\u00e1 en sus articulaciones, especialmente las rodillas, caderas, espalda y pies. Los estudios han demostrado que una p\u00e9rdida de peso de s\u00f3lo 11 libras en una mujer de estatura media disminuye el riesgo de desarrollar osteoartritis de la rodilla en un 50%.<\/p>\n
Tip: Si tiene sobrepeso, perder s\u00f3lo unas 11 libras puede reducir el dolor en las articulaciones y prevenir algunas formas de artritis.<\/p>\n
4. Est\u00e9 activo. El\u00a0ejercicio\u00a0regular protege las articulaciones al fortalecer los m\u00fasculos que las rodean. Una actividad f\u00edsica de tan s\u00f3lo 30 minutos o m\u00e1s la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana, puede disminuir el dolor, aumentar el alcance del movimiento y reducir la fatiga.<\/p>\n
Tip: Haga una actividad f\u00edsica de 30 minutos al d\u00eda en alguna actividad que disfrute, como caminar, nadar o trabajar en el jard\u00edn.<\/p>\n
5. Mantenga una\u00a0dieta saludable. Para gozar de una salud \u00f3ptima, es importante alimentarse con una dieta saludable y balanceada. Las investigaciones recientes se\u00f1alan la importancia de la vitamina C y otros antioxidantes en reducir el riesgo de padecer osteoartritis.<\/p>\n
Tip: Si desea un alimento entre comidas, t\u00f3mese una naranja o un vaso de jugo de naranja lleno de sustancias antioxidantes.<\/p>\n
6. Piense en grande. Para\u00a0 proteger sus articulaciones, siempre use la articulaci\u00f3n m\u00e1s grande y fuerte posible para completar la labor. Mientras m\u00e1s grande sea la superficie que tenga para distribuir el peso, mejor.<\/p>\n
Tip: Cuando cargue cosas grandes, use sus brazos en vez de sus manos y ll\u00e9velos cerca de usted para reducir el riesgo de lesiones.<\/p>\n
7. P\u00f3ngase listo. Practicar deportes ofrece una mir\u00edada de beneficios, pero tambi\u00e9n existe el peligro de una lesi\u00f3n seria, lo cual puede conducir a la\u00a0osteoartritis.<\/p>\n
Tip:\u00a0Prot\u00e9jase\u00a0haciendo un calentamiento apropiado y variando el uso de grupos musculares. Lleve protectores o abrazaderas para aliviar la tensi\u00f3n en las articulaciones y reducir el riesgo de lesiones. Considere actividades de bajo impacto como ciclismo o nataci\u00f3n que ofrecen beneficios en cuanto a quemar calor\u00edas sin a\u00f1adir tensi\u00f3n en las articulaciones.<\/p>\n
8-\u00a0Modifique sus tareas laborales. Se ha demostrado que el movimiento repetitivo aumenta el riesgo de desarrollar artritis.<\/p>\n
Tip: Planifique su d\u00eda para que pueda alternar tareas diversas y evitar usar las mismas articulaciones repetidamente. Si su trabajo consiste en sentarse todo el d\u00eda, tome descansos frecuentes para levantarse y\u00a0estirar\u00a0articulaciones r\u00edgidas y m\u00fasculos adoloridos.<\/p>\n
9.\u00a0Rel\u00e1jese. \u00a1Sea bueno con usted mismo!. La tensi\u00f3n com\u00fanmente dispara el dolor articular y la fatiga.<\/p>\n
Tip: Consi\u00e9ntase con un masaje o ba\u00f1o caliente. Se ha demostrado que ambos pueden aliviar la tensi\u00f3n muscular y el dolor en las articulaciones. Encuentre tiempo para hacer las\u00a0cosas que disfruta, porque una mejor salud emocional a menudo se equipara con una mejor salud f\u00edsica.<\/p>\n
10.\u00a0Deje de fumar. Fumar puede reducir la masa muscular, conducente a la osteoporosis y a un mayor riesgo de fracturas. Fumar tambi\u00e9n puede aumentar el riesgo de complicaciones de diversas formas de artritis y puede prolongar el tiempo de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de intervenciones quir\u00fargicas.<\/p>\n
Tip: Deje el h\u00e1bito de fumar y mantenga su cuerpo fuerte y sano.<\/p>\n
11. Mantenga el control. Incluso el paso m\u00e1s peque\u00f1o puede hacer una gran diferencia en prevenir o limitar el impacto de la artritis.<\/p>\n
Laboratorio Inmunolab SRL.\u00a0Tel\u00e9fono: +591 3366300 – Telf. Cel: +591 78009011.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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