{"id":305,"date":"2015-07-14T14:45:29","date_gmt":"2015-07-14T14:45:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.inmunolabsrl.com\/inicio\/?p=305"},"modified":"2015-07-14T14:45:29","modified_gmt":"2015-07-14T14:45:29","slug":"alimentos-contra-la-artritis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inmunolabsrl.com\/inicio\/alimentos-contra-la-artritis\/","title":{"rendered":"Alimentos contra la artritis"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfSientes dolor y las articulaciones r\u00edgidas por las ma\u00f1anas? Es posible que padezcas artritis. Aprende c\u00f3mo reducir el dolor y la inflamaci\u00f3n con los consejos de nuestra experta en nutrici\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfSientes dolor y las articulaciones r\u00edgidas por las ma\u00f1anas? Es posible que padezcas artritis. Aprende c\u00f3mo reducir el dolor y la inflamaci\u00f3n con los consejos de nuestra experta en nutrici\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfQu\u00e9 es la artritis?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La artritis es una enfermedad que provoca la inflamaci\u00f3n de las articulaciones, las cuales se encuentran entre dos huesos, pudi\u00e9ndose dar en cualquier parte del cuerpo; aunque es m\u00e1s com\u00fan en pies y manos, ocasionando fuertes dolores o, incluso, la incapacidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alimentos que nos ayudan a cuidar las articulaciones<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una buena alimentaci\u00f3n puede ayudarnos a aliviar s\u00edntomas, evitando dicha inflamaci\u00f3n y, mejorando la calidad de vida de quienes la padecen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como recomendaci\u00f3n general para qui\u00e9n sufra artritis, aparte de controlar el peso y evitar la obesidad, debe llevar una dieta equilibrada, variada y sana dando preferencia a frutas y verduras, reduciendo las grasas saturadas y no aportar mucha prote\u00edna sobre todo de origen animal como la carne roja. Evitar tambi\u00e9n las bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay tres vitaminas que tienen especial importancia en este tipo de dieta por su poder antioxidante y por sus beneficios a nivel estructural las cuales son: <strong>C, A, y E<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Vitamina A<\/strong>: es muy beneficiosa para huesos y cart\u00edlagos. Podemos encontrarla en<strong> alimentos como la zanahoria, espinacas, aceite de bacalao y l\u00e1cteos, entre otros.<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Vitamina C<\/strong>: aparte de ser un excelente antioxidante, ayuda a la recuperaci\u00f3n de tejidos. Se encuentra principalmente en<strong> c\u00edtricos, fresas, mel\u00f3n y verduras como el pimiento rojo, br\u00f3coli y tomate.<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Vitamina E<\/strong>: al igual que la vitamina C, tiene propiedades antioxidantes, ayudando a reducir la inflamaci\u00f3n y los radicales libres. Esta vitamina se encuentra en grasas de origen vegetal como<strong> frutos secos y aceites.<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Como en cualquier enfermedad que suponga inflamaci\u00f3n, siempre se debe introducir en la dieta el <strong>omega 3<\/strong>, que lo podemos encontrar en <strong>pescados azules como la sardina, caballa, at\u00fan, etc, semillas de ch\u00eda y frutos secos.<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">En la ingesta de verduras y hortalizas, no solo debemos tener en cuenta el contenido en vitaminas como la A y C, tambi\u00e9n debemos buscar alimentos ricos en <strong>calcio y \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> como pueden ser<strong> las coles de Bruselas, el br\u00f3coli, la lechuga, las acelgas, el apio, los esp\u00e1rragos, pepinos<\/strong>, etc, y el<strong>betacaroteno<\/strong> <strong>en zanahoria principalmente<\/strong>. Los tres, son nutrientes indispensables en la dieta del artr\u00edtico.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Al igual que el <strong>\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, tambi\u00e9n es importante el aporte de <strong>zinc<\/strong>, ya que ambos se suelen encontrar en niveles bajos en personas con artritis;, por lo que es muy importante aportarlo a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. El zinc lo podemos encontrar en <strong>mariscos, pescados, legumbres&#8230;<\/strong><\/li>\n<li>\n<p style=\"text-align: justify;\">Finalmente, como \u00faltimo consejo, recomiendo tomar un vaso de agua con <strong>dos cucharadas de gelatina todas las ma\u00f1anas en ayunas<\/strong> para la reparaci\u00f3n de tejidos, cart\u00edlagos y huesos.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fuente: <a href=\"http:\/\/enforma.hola.com\/nutricion\/20150710788\/alimentos-contra-la-artritis-cuidado-de-las-articulaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hola<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSientes dolor y las articulaciones r\u00edgidas por las ma\u00f1anas? Es posible que padezcas artritis. Aprende c\u00f3mo reducir el dolor y la inflamaci\u00f3n con los consejos de nuestra experta en nutrici\u00f3n. \u00bfSientes dolor y las articulaciones r\u00edgidas por las ma\u00f1anas? Es posible que padezcas artritis. 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