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- \u00a0La artritis<\/b>, es una inflamaci\u00f3n de las articulaciones causada por enfermedades autoinmunes, por una infecci\u00f3n o por el desgaste de los cart\u00edlagos. La artritis se puede curar.<\/li>\n<\/ul>\n
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- \u00a0La artrosis<\/b> se produce por una degeneraci\u00f3n y desgaste de las articulaciones cuando nos hacemos mayores.<\/li>\n<\/ul>\n
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<\/a><\/p>\nLos s\u00edntomas son similares<\/b>, la \u00fanica diferencia es que la artritis tiene tratamiento<\/strong> (normalmente se cura), y la<\/strong> artrosis no<\/strong>, puesto que es debida a que es producto de una reacci\u00f3n del organismo al paso del tiempo.<\/p>\n
El tratamiento de las dos enfermedades es muy similar (corticoides, antiinflamatorios\u2026) y la actividad f\u00edsica tiene un papel muy importante. <\/b>De hecho, el exceso de peso es uno de los factores de riesgo que hace que puedas sufrir esta enfermedad, de ah\u00ed que sea muy importante una alimentaci\u00f3n saludable y la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nNuestras recomendaciones<\/strong> como entrenadores son, que a la hora de hacer ejercicio:<\/p>\n
- \n
- Evitar las horas tempranas del d\u00eda.<\/li>\n
- Realizar movimientos que ayuden a mejorar la movilidad en nuestras articulaciones.<\/li>\n
- No permitirnos perder masa muscular, hay que trabajar este aspecto, pues debemos proteger las articulaciones.<\/li>\n
- Adaptar los entrenamientos al estado f\u00edsico en el que nos encontremos, es decir, sin forzar, cuidando la intensidad y los tipos de ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n
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<\/a><\/p>\nLas actividades y programas de entrenamiento<\/strong> que proponemos para mejorar son aquellas que tienen como objetivo principal la mejora del movimiento:<\/p>\n
- \n
- Actividades con poco impacto.<\/li>\n
- Reducir el peso cuando se utiliza la articulaci\u00f3n da\u00f1ada.<\/li>\n
- Introducir diariamente estiramientos.<\/li>\n
- Realizar actividades acu\u00e1ticas o con bicicleta. (No tienen impacto)<\/li>\n
- Cuidar los movimientos que se realizan, evitando aquellos bruscos o con cargas muy pesadas.<\/li>\n
- La duraci\u00f3n de las sesiones ser\u00e1n de 15 a 40 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n
- \u00a0La artrosis<\/b> se produce por una degeneraci\u00f3n y desgaste de las articulaciones cuando nos hacemos mayores.<\/li>\n<\/ul>\n
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<\/a><\/p>\n